ーーーー（英会話文）

【First of all, we often hear

　　that you should do 「walking」at least.

　What kind of effect does「walking」have?

　I will consider that.

　You can come up with

　「cardio exercise」 immediately, right?

　The exercise is to get oxygen

 into your body and keep doing exercise.

　It's the effect

that works fat-burning as energy.】

ーーーー（カタカナ読み）

『ファーストュバアゥ,　

　　ウィ　オッフン　ヒァ

　　ダッ　ユシュドュ　ドュ　

　　「ウォーケン」アッリィストュ.

　ワッケンダ　イフェクトュ　

　　ダズ　「ウォーケン」ヘブ？

　アイゥ　カンスィダァ　ダッ.

　ユクン　カマップ　ウィズ

　「カァディオ　イクササイズ」

　　イミィディアトリィ, ゥライ？

　ダ　イクササイズェズ　タ　ゲッ　

　　アクシジュン　エントュ　ヨァバディ

　　エン　キィプ　ドュエン　イクササイズ.

　エツ　ダ　イフェクテブ

　　ダッ　ワークス　

　　ファッ　バァネン　ガザ　エナジィ.』　

ーーーー（日本語訳）

《まずは「歩く」だけでもやったほうがいい

　などとよく耳にすることがありますが、

　「ウォーキング」の効果とは

　いったいなんなのか

　　考えていきたいと思います。

　すぐ頭に浮かぶのが「有酸素運動」ですね。

　酸素を体内に摂り入れながら続ける運動で、

　脂肪をエネルギーとして

　　燃焼させる効果があります》

ーーーー

ーーーー（英会話文）

【You can reduce obesity by losing fat.

　Additionally, It works for

　　keeping and improvement of

　　cardiopulmonary function.

　This related raising

　　your basal metabolic rate (BMR).

　After that, to boost metabolism has

　　good effects on the improvement of

　　lipid in blood, blood sugar level

　　　and blood pressure.】

ーーーー（カタカナ読み）

『ユクン　リドュゥス　オビィサティ　

　　バイ　ルーゼン　ファットュ.

　アディシュナリィ,　エッワークス　フ

　　キィペンゲン　エンプルゥブメンタブ

　　カァディオプルマネリィ　ファンクシュン.

　デス　リレイテッ　レイゼン　

　　ヨァ　ベイゾゥ　メダバリック　レイトュ.

　エフタダッ,　

　　タ　ブーストュ　メダバリズム　ハズ

　　グゥ　イフェクツァン　

　　ダ　エンプルゥブメンタブ

　　レペッデン　ブラッドュ,

　　ブラッドュ　シュガ　レベゥ

　　　エン　ブラッドュ　プレッシュァ.』

ーーーー（日本語訳）

《脂肪が減少することにより

　肥満も解消されるし、

　心肺機能の維持・改善の効果もあります。

　これは基礎代謝の向上にも

　つながっていきますね。

　そして、代謝がよくなることで

　血中脂質や血糖値、

　血圧の状態の改善にも有効です》

ーーーー